វិធីសាស្រ្ត ក្នុងការបង្កើនថាមពល នៅពេលមានអារម្មណ៍ នឿយហត់

វិធីសាស្រ្ត ក្នុងការបង្កើនថាមពល នៅពេលមានអារម្មណ៍ នឿយហត់

វិធីសាស្រ្ត ក្នុងការបង្កើនថាមពល នៅពេលមានអារម្មណ៍ នឿយហត់

ការដែលយើងអស់ ថាមពលមានមូលហេតុមួយចំនួន ដូចខាងក្រោម៖

កង្វះជាតិដែក៖ អារហារមួយចំនួនដែលជួយបង្កើនជាតិដែក មានដូចជា សាច់ សណ្តែក និងគ្រាប់ធុញ្ញ ជាតិផ្សេងៗ និងវីតាមីនសេ ក៍អាចជួយអោយមានជាតិដែកដែរ។

អាទ្បាក់ស៊ី៖ ការដែលមានជំងឺ អាទ្បាក់ស៊ីក៍អាចបណ្តាលអោយ ខ្វះជាតិដែកដែរ។

គេងមិនគ្រប់គ្រាន់៖ ការដែលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៍ ជាប្រភពដែលនាំអោយ បាត់បង់ថាមពល ជាការចាំ បាច់ណាស់ដែលសុភាពនារីទាំងទ្បាយត្រូវទទួលទានដំណេក អោយបាន ៨ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។  បើសិនជាមិត្តនារីមានបញ្ហា  ក្នុងការពិបាកទទួលទានដំណេក សូមធ្វើការហាត់ប្រាណអោយ បាន​ទៀងទា​ត់ ។​

កង្វះជាតិស្ករ៖ ត្រូវប្រាកដថា អ្នកទទួលទាន អារហារពេលព្រឹកអោយបានទៀតទាត់ ព្រោះនៅពេល ក្រោកពីដំណេក រាងកាយរបស់យើងត្រូវការ ថាមពលជាច្រើន។​ ដើម្បីថែរក្សាជាតិស្ករ យើងត្រូវ ញុំ អារហារសំរន់ដែលមានសុខភាព រាងរាល់ ពីរទៅបីម៉ោងម្តង ​ហើយជាពិសេសត្រូវញុំមុនពេល​ដែល​មានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ចៀសវាងអារហារណាដែលមាន ជាតិស្ករខ្លាំងឫផ្អែមជ្រុល ដូចជា៖ ស្ករគ្រប់ និង នុំប៉ុំងផ្អែម។ល។ 

Ways to boost your energy

Low energy levels could have some hidden causes. Here are some things to watch for.

An iron deficiency - Foods that can up your iron include meat, beans and cereals and vitamin C can promote the absorption of iron.

Allergies - An allergy can cause a lack of energy.

Poor sleep - Not getting enough sleep can zap energy levels. It is important to get eight hours of sleep but this sleep should also be uninterrupted. If you're having trouble sleeping try exercising during the day. Be sure not to exercise right before you go to bed.

Low blood sugar - Be sure to eat a proper breakfast in the morning because When you wake up your body has a burst of energy which requires fueling. To keep your blood sugar level throughout the day, eat smaller meals and healthier snacks every few hours and also eat before you feel hungry.

Avoid too many carbs and sugary foods like sodas and candy.

To boost your energy in the middle of that long work day, try taking a 15 minute walk. Fresh air and sunshine will also help.

Be sure you drink water. Dehydration can really zap your energy.